Dagworkshop de Schoonheid van Boosheid

...een kans om inzicht te krijgen in jouw patronen omtrent boosheid. En te ontdekken hoe je deze kunt ombuigen.

  • Als je boos bent, hoe uit je dat dan? Ga je er vol in en verlies je het contact met de ander? Ga je voor een compromis of sluit je jezelf af?
  •  

  • En als iemand die belangrijk voor je is boos op je is, hoe ga je daar dan mee om? Mag die boosheid er zijn? Of eigenlijk niet?
  •  

  • Hoe kan je in godsnaam je boosheid ongeremd uiten, en tegelijkertijd in verbinding blijven? Zonder de boosheid weg te duwen, te ontkennen, of de ander verantwoordelijk te maken voor jouw shit?
  •  

  • Op deze dag gaan we aan de hand van voorbeelden uit je dagelijks leven met je kids, je partner, schoonmoeder, collegas etc. onderzoeken hoe je in verbinding kan blijven. Met jezelf en de ander.

Aan de slag met 3 belangrijke vaardigheden

Zelfempathie

Als we geraakt zijn door wat iemand doet of zegt, is het vaak makkelijk om die ander of onszelf de schuld te geven. Op die manier komen we ongemerkt in boosheid terecht en gaan we vervolgens de kwaadheid wegstoppen, ontkennen, projecteren, afreageren of bagatelliseren. In plaats hiervan leer je om mindful te onderzoeken wat je denkt, ervaart en voelt.  Om eerst stil te staan bij jouw eigen belevingswereld, zonder jezelf te veroordelen voor je boze gevoelens of hier overheen te stappen.  In een veilige setting kun je onderzoeken wat er onder je boosheid schuilt. Welke universele behoeften zijn essentieel voor je? En welke overtuigingen staan je in de weg om deze behoeften vervuld te krijgen?

Boosheid uiten

Je boosheid probeert voor jou essentiële waarden te beschermen en op te komen voor jouw persoonlijke grenzen. Hier helemaal voor gaan staan kan bevrijdend zijn. Mits je jezelf kunt uitdrukken op een manier die verbinding brengt. Het begint met stilstaan bij je eigen manier van contact maken met anderen, gebeurt dat als reactie op iets van buiten of vanuit verbinding met jezelf? En vraagt dat je verantwoordelijkheid kunt nemen voor je gevoelens: zonder verkapte verwijten, beschuldiging, beschaming, chanteren met je gevoel of spuien van je ongenoegen. Zo kun je zeggen wat je voelt en nodig hebt en wat de ander concreet kan doen om je te helpen.

Luisteren naar boosheid

Empatisch luisteren maakt het mogelijk om de boosheid te ontvangen zonder ervoor weg te vluchten, in de tegenaanval te gaan of vast te lopen. Meer nog dan actief luisteren zorgt empatisch luisteren ervoor dat de ander zich écht gehoord en gezien zal voelen. En bij jou ontstaat er meer begrip voor de ander. Zo zorg je voor meer veiligheid voor jezelf dan al die oude patronen proberen te doen, die tragisch genoeg juist voor meer afstand zorgen. Empatisch luisteren lukt alleen wanneer je jezelf ook echt open kan stellen voor het perspectief van de ander. Tijdens deze workshops krijg je veel handvatten, tips en technieken om jezelf te helpen om juist in die uitdagende momenten echt aanwezig te blijven bij de ander.

caret-down caret-up caret-left caret-right
Linda van der Zanden Tilburg
Nog bedankt voor de training vandaag. Ik heb het meteen toe kunnen passen en dat was heel fijn. Mijn dochter werd boos en ik kon het met zo'n andere energie en insteek ontvangen dat er vrijwel meteen echt verbinding was. Het escaleerde niet en eindigde in een fijn gesprek. Hopelijk weet ik dit met de nodige zelfconnectie vast te houden!

De tragiek van boosheid ongeremd uiten

Boosheid of woede kan veel stuk maken. Boosheid uiten leidt vaak tot afstand, omdat we de ander verantwoordelijk maken voor onze onvrede. Wanneer we boos zijn begrijpen we vaak niet waarom de ander zich zó respectloos/tactloos/egoïstisch/onverschillig/etc. gedraagt. Als we zo denken, sluiten we ons zelf af. En het tragische is dat we dan juist zelf respectloos/tactloos/egoïstisch/onverschillig etc. worden. En niet gehoord krijgen wat zo belangrijk voor ons is.

En ook al willen we zelf in zulke situaties juist heel graag gehoord worden, het gekke is dat we onszelf ook niet openstellen voor de boodschap van de ander wanneer die boos is. We gaan dan ook niet automatisch liefdevol luisteren. Nee, we denken dat we iets moeten doen om de boosheid weg te nemen, dat we het op moeten lossen, maken onszelf verantwoordelijk voor de boosheid. We worden bang dat de ander ons niet meer aardig vindt, bang voor afwijzing en gaan dan vechten, vluchten of bevriezen. Eronder schuilt een diep gevoel van onveiligheid. Boosheid is ook zo onvoorspelbaar. Het ene moment lijkt alles OK en het volgende moment is er ineens woede.

Zo wordt dus niemand gehoord wanneer er boosheid is. Wij niet, maar zelf luisteren we ook niet naar de boosheid van anderen...

Het kan ook anders!

In deze intensieve dagworkshop ga je op onderzoek en handvatten vinden om anders met boosheid om te kunnen gaan. Handvatten die jou lucht en ruimte gaan geven. Zo leer je ondermeer:

  • Wat de functie van boosheid is
  • Waar duid de boosheid op?
  • Verbinden met jezelf, aarden, zelfconnectie
  • Je boosheid met mildheid bekijken
  • Het ontwapenen van triggers
  • Het ontvangen van de boosheid van anderen
    en nog veel meer...

Onder zorgvuldige begeleiding wordt je ondergedompeld in een veilige, niet-veroordelende omgeving waarin je al snel gelijkgestemdheid en herkenning zult ervaren. We delen wat van de theorie die ten grondslag ligt aan onze aanpak maar geven ook veel ruimte voor ervaringsleren. Aan de hand van simpele oefeningen wordt je al snel uitgenodigd om aan de slag te gaan met voorbeelden uit je eigen dagelijkse leven. Hierdoor krijg je:

  • Inzicht in je eigen blokkades rondom boosheid
  • Handvatten om hier anders mee om te gaan
  • Meer ruimte voor de boze gevoelens van anderen
  • Meer mildheid voor jezelf, zelfacceptatie
  • Een manier om meer innerlijke rust te ervaren
  • Een algemene kennismaking met Geweldloze Communicatie

En als bonus krijg je een handig gereedschap mee naar huis waarmee je ook zelf in je dagelijks leven kunt blijven oefenen en een digitale reader met de behandelde stof om later nog eens na te slaan.

De trainers

De workshops worden gefaciliteerd door Astara Lieuw-On en Jort Bijleveld. Wij werken en leven samen, vanuit een gedeelde intentie om samen te spelen, leren, lachen, huilen en het grote avontuur van het leven aan te gaan. Wij staan in onze relatie voor het radicaal eerlijk delen van onze diepste gedachten en gevoelens dus werken er constant aan om elkaar daarin zo volledig mogelijk te kunnen accepteren en ontvangen. Niet altijd gemakkelijk, want ook wij hebben zo onze triggers en oude patronen.

Astara is coach, trainer en mediator. Ze heeft al honderden ouders getraind in de vaardigheden en mindset om echt onvoorwaardelijk te blijven in de omgang met kinderen en weg te blijven van straffen en belonen, manipulatie, beschamen of beschuldigen als opvoedmiddelen. De sleutel voor haar om in haar gezin vanuit gelijkwaardigheid, samenwerking en het loslaten van controle te leven was het omarmen van haar eigen boosheid in plaats van deze te willen transformeren. Vaak zijn anderen vol verbazing te zien hoeveel ruimte zij heeft om te luisteren naar de boosheid van haar kinderen.

Jort is trainer en mediator. Hij werkt al jarenlang met groepen. Zijn kracht ligt in het mensen ondersteunen bij verbinding, met zichzelf en met elkaar. Soms confronterend, maar altijd liefdevol, op maat met wat er leeft en wat zich aandient in het moment. In eerdere relaties resulteerde dit grote empathische vermogen in zichzelf teveel wegcijferen. Angst voor boosheid maakte dat hij voor de lieve vrede koos en zich niet uitsprak. In liefdevolle verbinding staan zonder zichzelf daarin te verliezen is nu dagelijkse kost en oefening. En maakt dat hij er steeds vaker voor kiest echt naar zijn eigen boosheid te luisteren en zichzelf te uiten in plaats van terug te trekken.

Wij zijn beiden Internationaal Gecertificeerd Trainer bij het Center for Non Violent Communication en lid van de Nederlandse Geweldloze Communciatie Kring.

Anouk Vaarkamp Purmerend
Gisteren gaf ik mijzelf het prachtige kado van emotionele hygiëne. De Geweldloze Communicatie workshop over boosheid gegeven door Astara en Jort hielp mij voelen wat er onder mijn boosheid schuilt. Ik vertelde mijzelf steeds dat ik mij er maar overheen moest zetten. Maar ik ontkende daarmee de pijn, gunde mijzelf niet om te treuren over wat ik eigenlijk had gewild. Ik kan het nu zien als mijn eigen proces waar ik verantwoording voor mag gaan nemen zodat ik het niet hoef af te reageren op mijn jongens. En al weet ik nog niet precies hoe dit uit gaat pakken, is dit bewustzijn al heel bevrijdend om te ervaren.

Praktische Informatie

Voor wie?
Deze workshop is voor iedereen die het aandurft om op onderzoek te gaan in diens eigen boosheid, ook als je nog geen ervaring hebt met Geweldloze Communicatie. Belangrijkste is dat je de bereidheid hebt om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gevoelen en ervoor openstaat de daaronder liggende behoeften te ontdekken. Deze workshop is voor jou als je wilt leren om helder en concreet je wensen en verzoeken te verwoorden en je ervoor openstaat bent om empatisch te verbinden met de persoonlijke verhalen van andere deelnemers.

Waar en wanneer?
De workshops worden een paar keer per jaar georganiseerd door heel de Benelux en daarbuiten zodra er voldoende animo is. Check in onze onze trainingskalender hieronder waar de eerstvolgende plaatsvindt. Of meld je vast aan voor de eerstvolgende mogelijkheid. Zodra er 6 aanmeldingen zijn gaat er een nieuwe workshop door. In overleg kiezen we een datum en locatie die voor alle deelnemers werkt.

Klik hieronder voor de agenda:

Tijden
De workshops beginnen om 10.00u. Vanaf 09.30 ben je welkom voor een kopje koffie of thee en om even rustig te landen en vast kennis te maken met de andere deelnemers. We sluiten de workshop uiterlijk 17.00u gezamenlijk af.

De workshop wordt door veel deelnemers als intensief ervaren. We nodigen je dan ook uit om de dagen rondom de workshop zoveel mogelijk vrij te houden van drukte en verplichtingen zodat je ruimte hebt om er alles uit te halen en het geleerde te laten bezinken.

Eten & drinken
Wij zorgen voor koffie/thee & snacks waar je de hele dag onbeperkt gebruik van kan maken. Voor de lunch vragen we je om zelf iets mee te nemen om met de groep te delen tijdens de potluck (gedeeld groepsbuffet). Uiteraard is dit geen verplichting en ben je vrij om je lunch zo in te vullen als je zelf wilt.

Investering
Kies zelf hoeveel je aan ons wilt geven in ruil voor de workshop op een schaal tussen €95,- en €155,- » nu voor een introductieprijs tussen de €65,- en €95,- ! Deze schaal is om jou de kans te geven om zelf oprecht te voelen hoeveel je kunt en wilt besteden. Indien je meer bijdraagt geef je een ander met minder financiële ruimte de kans om ook mee te doen. Voor deze investering krijg je een ochtend en een middag workshop, de kans om in een veilige setting met gelijkgestemden kennis te maken met Geweldloze Communicatie, en veel inzichten en concrete vaardigheden waarmee je de kwaliteit van je leven en relaties onmiddelijk kunt verbeteren. Vraag naar de kortingsmogelijkheden als de kosten een belemmering voor je zijn om mee te doen.

"Anger can be a wonderful wake up call to help you understand what you need and what you value."

~ Marshall B. Rosenberg

Veelgestelde Vragen

Jaartraining

Je bijdrage voor deze training vragen wij pas achteraf. Je hebt bij aanmelding dus nog minimaal een half jaar om zelf te sparen hiervoor. Om je plek in de training te reserveren en onze kosten vooraf te dekken, vragen we je wel om een aanbetaling te doen.

De workshops zijn praktijkgericht en gevarieerd. Korte theoretische inleidingen worden afgewisseld met ervaringsoefeningen en wij gebruiken veel verschillende werkvormen. Deze zijn zo gekozen dat het geleerde direct in het dagelijks samenzijn met je partner praktisch toepasbaar is.

Onze jaartraining is geen cursus, het gaat niet over het overbrengen van kennis. Het is de bedoeling dat je als stel meteen zelf aan de slag gaat met jullie eigen groeiproces. Wij reiken jullie oefeningen en vaardigheden aan en je krijgt de ruimte om deze meteen uit te proberen en ervaren. Zo doe je tijdens de weekenden meteen jouw eigen persoonlijke inzichten op en groei je nader tot elkaar als partners. Jullie maken, met onze ondersteuning, gelijk een begin met het transformeren van jullie relatiepatronen. Dit vraagt dus wel dat jullie allebei actief meedoen, maar is géén vereiste. Het is ons dringende verzoek dat ieder diens behoeften volgt en daar zelf verantwoording voor neemt. Dit kan op het vlak van ontspanning zijn en dan kun je er ook ervoor kiezen alleen de informatie die wij je aandragen tot je nemen ter inspiratie. Bij elke oefening is het aan jezelf om te kiezen of je mee wil doen. Er is geen dwang en zowel oog voor de behoeften van de groep, die van jullie als stel en voor die van ieder individu.

De stof is gemakkelijk om te begrijpen, maar het kunnen gebruiken ervan vraagt tijd. Het voordeel van een jaartraining is dat die tijd er is om te integreren, de inzichten in je lijf te laten zakken en om thuis eventueel met je partner te oefenen. Dus zelfs als je tijdens de workshops zelf kiest om niet heel actief mee te doen zul je merken dat de training als geheel, alleen al door aanwezig te zijn, veel positieve impact op jullie relatie zal hebben.

Category: Jaartraining

Er zijn mensen die Geweldloze Communicatie zien als een spirituele beoefening, een manier om in het leven te staan. En je kunt het heel goed gebruiken voor je persoonlijke ontwikkeling en spirituele groei. Maar wij zullen het tijdens de jaartraining niet gaan hebben over auras, engelen en stralingen. We werken met wetenschappelijk onderbouwde concepten die je waarschijnlijk al bekend zijn. En het is ook niet vaag of abstract. Voor ons is Geweldloze Communicatie het meest concrete en praktische gereedschap om relaties te verbeteren en wij passen dit zelf toe in ons dagelijks leven als liefdespartners. We werken met een overzichtelijk model en heldere stappen. Het beperkt zich niet tot een meditatiekussen of afgezonderde retraite maar is meteen te gebruiken in je dagelijks leven en in al je interpersoonlijke relaties. Op deze manier helpt het je bij bewustwording en persoonlijke groei. Handvatten voor hele praktische spiritualiteit dus.

Dat gezegd hebbende gaat Geweldloze Communicatie wel over verbinding, vraagt het een zekere kwetsbaarheid en wordt er gesproken over gevoelens. Je krijgt het van ons niet op een mechanische manier aangeleerd, maar als iets dat authentiek doorvoeld is. Je leert uit te drukken wat er werkelijk in je omgaat, te spreken vanuit je diepste waarden. En daarbij zijn ontspanningsoefeningen, meditaties en visualisaties ondersteunend. Als je je hier niet prettig bij voelt of het niks voor je is zou het zo kunnen zijn dat je het zal beoordelen als ‘zweverig’. Je bent bij elke oefening vrij om te kiezen of je die wel of niet mee wilt doen. Dus als iets voor jou te spiri-wiri, swami-bami gedoe is kun je dit gewoon laten liggen, niemand zal je daar raar op aankijken.

Bij het thema ‘heling’ zou je misschien kunnen denken dat deze training bedoeld is voor stellen die met allerhande problematieken te kampen hebben of in een crisissituatie zitten. Een training is hier echter niet de juiste setting voor, en onze jaaropleiding is ook nadrukkelijk geen vervanging voor therapie. Je leert een manier van contact maken met elkaar die de kans op samenwerking en harmonie vergroot, er is ruimte voor persoonlijke ontwikkeling en meer wederzijds begrip. Dit alles komt ten goede aan de geestelijke gezondheid en emotionele hygiëne. De heling zal echter niet gaan over behandeling van psychische stoornissen.

Wat wij bedoelen met heling is het doorbreken van oude patronen van reageren, het loslaten van onbewuste gevoelens van onmacht en wrok en het groeien in persoonlijk leiderschap door het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens en behoeften. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, en een hele krachtige manier is door transformatieve rollenspellen. Door in een veilige setting te spelen met thema’s, situaties waarin we gekwetst werden door onze partner of een gebeurtenis in het verleden, kun je ruimte in jezelf maken om bewuster te reageren hierop, in plaats van uit kindpatronen. Vooral wanneer dit met steun, verbinding en liefdevolle aanwezigheid van anderen gebeurt en tot dialoog leidt, geeft dit blijvend veranderde inzichten. De heling die dan plaatsvindt is dat hetgeen dat bevroren leek in het verleden, aan het licht kan komen in het hier en nu. Dat het oude verhaal uitgesproken kan worden en verwerkt zonder afreageren, schuld, schaamte, dwang, boosheid, naar binnen slaan als depressie of andere tragische manieren en automatische reacties.

Heling betekent dus niet dat er iets mis is met je relatie. Heling betekent vooral samen groeien en bewuster worden.

Category: Jaartraining

Het is niet mogelijk om losse weekenden te volgen. Voor de integriteit van het geheel en de opbouw van wat we je willen leren is het belangrijk dat je het hele jaartraject volgt. Ook willen we met elkaar veiligheid en verbinding opbouwen, een community zijn voor langere tijd. We beginnen met elkaar en we eindigen met elkaar. Het is een intens traject waarbij je met jezelf, je partner en met elkaar de diepte in gaat.

We geven wel losse dagworkshops voor stellen. Kijk in de trainingskalender voor de eerstvolgende, of laat het ons weten als je er graag één zou willen organiseren met ons.

Kandidaten die ervoor kiezen om zich internationaal te laten certificeren door het Center for Nonviolent Communication, krijgen te maken met een opleidingsprocesgang welke omschreven staat op de website van het CNVC. De bij ons gevolgde trainingsuren gelden mee in het certificeringsproces tot Certified Trainer Nonviolent Communication. Vraag ons eventueel om een certificaat van deelname.

Indien gewenst kunnen wij je begeleiden in je certificeringsproces. Vraag naar de mogelijkheden voor mentorschap op maat.

Load More

Password Reset
Please enter your e-mail address. You will receive a new password via e-mail.